欧美日韩一区二区三区视频在线-一级欧美一级日韩毛片9 国产三级在线观看播放视频,国产精品一区二区久久,末发

膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)應(yīng)呈90度的直角，雙腳要平放于地面。至于雙腿叉開的角度大小應(yīng)該因人體質(zhì)而異。記住不過分內(nèi)扣，不過分外撇，最好保持雙腳與肩等寬。

記住圖片里人體脊柱的四個曲線的方向。自己感受，上身直立，腰部盡量向前挺，胸部輕微后凸，抬頭但下巴略收回。根據(jù)視線方向，調(diào)整電腦屏幕位置，避免探身、低頭等不良動作。

理想狀態(tài)下，雙耳應(yīng)該對準肩膀，雙肩下沉，保持頭部、肩膀、臀部在一條垂線上，這樣有助于消除雙肩緊繃感，緩解久坐帶來的肩酸背痛。

想要得到正確的坐姿是需要時間不斷調(diào)整姿態(tài)慢慢得來的，可能現(xiàn)在做不到百分之百的正確，但如果本文能引起大家的重視，避免錯誤坐姿，盡可能實現(xiàn)正確坐姿，我們的目的也就達到了。

蹺二郎腿會使骨盆傾斜，腰椎受壓不均，久而久之導致脊柱側(cè)彎。長時間壓迫血管導致血液循環(huán)障礙，出現(xiàn)下肢靜脈曲張或者血管栓塞。膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)間室長時間受壓，導致軟骨受損，增加發(fā)生骨性關(guān)節(jié)炎的風險等。

這樣“癱”在椅子上的姿勢看起來讓人很放松，實則危害較大。腰部懸空，胸腰椎后凸，會加重腰部的負荷，出現(xiàn)腰部后側(cè)肌肉的損傷，甚至是腰椎間盤突出。

此外，該姿勢的主要著力點在骶尾部（也就是尾巴根處），容易出現(xiàn)骶尾部的疼痛。

身體前傾坐時，腰背部的肌肉會像拉緊的弓弦一樣用力拉著軀干，長時間持續(xù)的收縮發(fā)力，會導致腰部肌肉產(chǎn)生疼痛和痙攣。

是不是很少有人沒做過“葛優(yōu)躺”。但是，這個舒服的動作，給我們身體帶來危害是不容小覷。

這個動作之所以覺得舒服，是因為用不到腰部和脖子的肌肉發(fā)力，后背是懸空的，脊柱在這個姿勢下，處于失衡狀態(tài)，整個身體下沉，中軸線后移，很容易引發(fā)頸椎病、腰椎間盤突出甚至脊柱畸形。

這個姿勢可能讓很多人有些意外，我們從小認為的正確坐姿，其實可能也沒有那么科學。因為我們的胸椎在生理上是向后凸的，如果過分挺胸，則會減少正常的生理曲度。